Moin Markus, ich nutze solche Salben schon länger und hab mich da auch erstmal durchgewühlt. Grundsätzlich: eine kleine Menge reicht, nicht zu viel auf einmal nehmen. Lieber etwas sparsamer und dafür ordentlich einmassieren – am besten kreisende Bewegungen, damit der Wirkstoff wirklich in die Muskulatur kommt. Wärme danach hilft tatsächlich, einfach ein wärmendes Tuch drauflegen oder einen Wärmepflaster. Wichtig ist auch Regelmäßigkeit, also 2-3x täglich wenn die Verspannungen akut sind. Und Hände gut waschen danach, manche Salben kribbeln ganz schön wenn man sich versehentlich die Augen reibt 😅